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Você ouviu falar em uma substância chamada de Triptofano? Esse aminoácido tem a função de melhorar nosso humor e garantir uma boa noite de sono. E você sabia que a banana é uma das frutas com a maior quantidade de triptofano? #ficaadica pra você que tá querendo dar uma guinada no humor. ;) #banana #nutricao #saudavel #ahazou
O corpo humano necessita de uma variedade de nutrientes e proteínas, por isso, é super importante ter uma alimentação rica em alimentos variados. Invista no consumo equilibrado de frutas, vegetais, legumes, proteínas e carboidratos. #Saúde #Corpo #Hábitos #AhazouSaude #Dica #Bemestar #Viverbem
A Sardinha é uma boa opção que ajuda a a prevenir a osteoporose. Ela é rica em cálcio, ômega 3, vitamina D e de proteína. O seu consumo auxilia no aumento da densidade óssea, além de possuir boas gorduras para o coração. 🐟 #diamundialdaosteoporose #osteoporose #ossos #dicas #AhazouSaude #viverbem #saude #alimentacaosaudavel #nutricao #bemestar
O Leite é um dos principais alimentos que ajudam a prevenir a osteoporose. Ele possui a maior quantidade de cálcio, que é a substância mais importante para a formação dos ossos. Por isso, beba leite!🥛 #diamundialdaosteoporose #osteoporose #ossos #dicas #AhazouSaude #viverbem #saude #alimentacaosaudavel #nutricao #bemestar
Quando consumido com a gema, os ovos são uma excelente fonte de proteína, vitamina D e cálcio. E aí, você consome ovos?🥚 #diamundialdaosteoporose #osteoporose #ossos #dicas #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #nutricao #bemestar #saude #viverbem
Os alimentos integrais e orgânicos são saudáveis, nutritivos e saborosos para as crianças. Dê sempre preferência a eles!👦🥗 #nutrição #dicas #crianças #diadascrianças #AhazouSaude #saude #alimentacaosaudavel #nutricao #bemestar #viverbem
Faça o máximo para participar das refeições com as crianças, e torne esse momento uma ocasião leve e divertida. Assim, os pequenos vão crescer amando o horário das refeições!🍽👦 #nutrição #dicas #crianças #diadascrianças #AhazouSaude #viverbem #saude #alimentacaosaudavel #nutricao #bemestar
O tomate é rico em minerais como magnésio, ferro, fósforo, manganês e potássio, que são participantes importantes na formação dos ossos. Além disso, o tomate cai bem em qualquer tipo de molho e salada, por isso é fácil de colocar na dieta. 🍅 #diamundialdaosteoporose #osteoporose #ossos #dicas #AhazouSaude #viverbem #alimentacaosaudavel #nutricao #bemestar #saude
Neste Dia das Crianças, transforme a alimentação saudável em uma aventura deliciosa! Descubra ideias de lanches criativos que farão os pequenos se apaixonarem por comida nutritiva. 🌈🍽️ Dica 1: Lanches Coloridos: Prepare pratos vibrantes com vegetais coloridos, como palitos de cenoura, pepino e pimentão, acompanhados de um molho saudável. Dica 2: Frutas Divertidas: Crie espetinhos de frutas com variedades de cores e sabores, tornando a fruta uma opção mais atrativa. Dica 3: Sanduíches Criativos: Use cortadores de biscoito em formatos divertidos para transformar sanduíches integrais em obras de arte com queijo magro e vegetais. Dica 4: Iogurte com Toppings: Deixe as crianças personalizarem seus próprios iogurtes com granola, frutas frescas e um toque de mel. Dica 5: Smoothies Saborosos: Prepare smoothies com ingredientes nutritivos, como espinafre, banana, e um punhado de morangos congelados, para uma bebida deliciosa e saudável. #DiaDasCrianças #AlimentaçãoSaudável #AhazouSaude #bemestar #nutricao #viverbem
Segundo o INCA (Instituto Nacional de Câncer), o consumo de carnes vermelhas como de boi, porco, cordeiro e bode, entre outras, se consumidas em grande quantidade, podem aumentar a chance de desenvolver câncer. Comer um tipo de carne vermelha nas refeições principais é costume da maioria das famílias brasileiras. As carnes contêm proteínas, ferro, zinco e vitamina B. No entanto, quando consumidas em excesso, podem facilitar o desenvolvimento de câncer no intestino (cólon e reto), uma vez que possuem grandes quantidades de ferro heme, nutriente essencial ao corpo, mas que, em excesso, pode ter efeito tóxico sobre as células. Por isso, o seu consumo deve ser limitado a a 500 gramas de carne cozida por semana! #saude #saúde #health #healthy #fit #fitness #ahazou #braziliangal #dica #dicadesaude #dicadobem #meat #carne
Essa é uma versão fit que não perde nada em sabor, apenas em calorias. Vamos lá: Misture 1 xícara de chá de tapioca hidratada, 75g de cream cheese ou creme de ricota light, 40g de queijo minas curado ou parmesão ralado, sal a gosto e 1 colher de sopa de linhaça ou chia. Misturou bem? Agora é só moldar as bolinhas e levar para assar até os pães de queijo ficarem douradinhos. Salve esse post para fazer depois, você vai amar! #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #bemestar #nutricao #saude #viverbem #dicas #receita #fit #pãodequeijofit #dicadodia
Bebidas açucaradas estão fortemente associadas com obesidade, diabetes tipo 2, doença cardíaca e vários tipos de problemas de saúde. Suco de frutas de caixinha são quase tão ruins quanto refrigerantes. Eles contêm a mesma quantidade de açúcar e a quantidade de antioxidantes presentes são pequenas e não diminuem os efeitos nocivos do açúcar. Por isso, evite bebidas açucaradas como refrigerantes e sucos industrializados. 31 de março - Dia da Saúde e Nutrição #saúde #nutrição #dicas #alimentação #bemestar #ahazou
? A autoestima e bem estar são extremamente importante para as mamães neste momento, por isso os cuidados com a nutrição da pele podem começar dias após o parto. ? Existem substâncias manipuladas em forma de gel ou hidratante especialmente no pós-parto para barriga, corpo e seios. Elas auxiliam muito na nutrição e hidratação, mantendo a firmeza da sua pele.? !!E fica aqui uma dica: cuidado com o uso excessivo de sabonetes! Eles podem deixar sua pele ainda mais ressecada.? #posparto #gravidas #gravidez #dica #dicas #ahazou #esteticacorporal #esteticafacial #braziliangal #bandbeauty
??Durante a gestação o corpo da mulher precisa de quantidades equilibradas de nutrientes e vitaminas, que serão fundamentais para a manutenção da saúde da mãe e para o desenvolvimento saudável do feto. A ingestão de carboidratos é uma forma de poupar o uso das proteínas para o gasto de energia necessário no dia a dia. A dica é consumir pães, arroz e cereais integrais, pois eles mantêm suas propriedades nutricionais e ainda ajudam a regular o intestino. ??? Conte com a ajuda de um profissional especializado para planejar uma dieta que irá suprir todas as suas necessidades nesse período. ? Agende uma consulta. #nutricao #AhazouNutri #nutri #gestacao #gestante #dicasdealimentacao #dicasparagestantes

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